避難所や服に加えて、食品の準備は非常に重要です 完璧なバックパッキング旅行の準備。適切な食べ物や食事を準備するのは賢明です。そして、スマートな旅行のためにどのような食べ物を準備する必要がありますか？健康的な旅行に重要な食べ物は何ですか？今日は、バックパッキング食品の梱包に関する2つの主なルールについて説明します。
ルール1：十分なカロリーを摂取していることを確認する
深刻なバックパッキング旅行には、それを達成するのに十分なエネルギーが必要です。だけでなく、バックパッキングストーブ、調理の必需品、避難所、応急処置キット、およびその他のバックパッキングの必需品など、多くのものを運ぶ必要があるからです。さらに、地形によっては、1日あたり数千カロリーを消費する可能性があります。したがって、次の種類の食品と食事が非常に適しています。
クラッカーとナッツ
すべての食事に炭水化物またはナッツベースが含まれていることを確認してください。クラッカーとナッツは持ち運びが簡単で、準備は必要ありません。前の旅行に十分なエネルギーを得られるようにしてください。そして、これらの食べ物は、トレイルでの朝食や昼食の休憩にも最適です。オートミールと小麦のクリームも素晴らしい選択肢です。
おやつ
パックゲル、グラノーラバー、ピーナッツバターなどの軽食は、カロリーが高くなっています。したがって、必要以上の軽食を用意してください。
ルール2：食物栄養の保証
上記のように、バックパッキングは1日あたり数千カロリーを消費する可能性があります。したがって、カロリー密度の高い食品を選択することは、栄養価の高い食品を梱包することと同じくらい重要です。
さまざまな種類の食品を準備する
さまざまな栄養特性を確実に得るには、食品にさまざまな種類を準備する必要があります。バックパッキング旅行が長くなるほど、より多くの種類の荷物を梱包する必要があります。
Fそよ風 D乾いた V野菜
あなたがあなたの議題で長いバックパッキング旅行をしているならば、野菜は必要です。なぜなら、彼らは他のほとんどの持ち運びが容易な食品では入手が難しいビタミンを提供するからです。
タンパク質濃厚な食品
バックパッカーは健康的な屋外活動のために十分なタンパク質を必要とします。タンパク質が豊富な食品は、タンパク質とカロリーを提供するために非常に必要かつ軽量なオプションです。以下の食品は、ジャーキー、豆腐、テンペ、豆、硬化ソーセージ、ピーナッツバター、および凍結乾燥肉のように梱包できます。
ドライフルーツ
マンゴーやイチジクのようなドライフルーツを詰めます。バックパッキングの旅にぴったりです。新鮮な果物は運ぶ価値がありません トラベル バックパック、重くて保管が難しい。ドライフルーツは、時々栄養食品やスナックになります。
Mを持参ウルチビタミン
冷凍食品や乾燥食品には、ビタミンCやカルシウムなどの栄養素が不足しています。この場合、これらの2つのビタミンまたは一般的な男性または女性のマルチビタミンを持参して、ビタミンを補給する必要があります。
オリーブオイル
トレイルでバックパッキングをしていると、脂肪の摂取が心配になり、少量のオリーブオイルを詰めて、食事に追加することができます。
バックパッキング食品パッキングのヒント：
食品を梱包する準備ができたら、保管することに注意してください。 バックパック年代順に。すべての食事と日付にラベルを付け、日付順に並べ、最初の日の朝食を一番上に、最初の日のランチをその下に配置します。簡単にアクセスできるように整理します。
トレイルでの食事が終わったら、決してゴミを残さないでください。
多くの健康食品は持ち運びができず、冷蔵が必要ですが、バックパッカーがトレイルで楽しむためのさまざまな栄養価の高いオプションがあります。ジャーキー、ナッツ、ドライフルーツ、ピーナッツバター、および全粒粉は、健康志向のバックパッカーに最適なオプションです。
一般的に、バックパッキング旅行がどこでどのくらいの期間であっても、栄養価が高く、カロリーが高く、持ち運び可能な食品を選択することが、バックパッカーにとって燃料と健康を維持する最良の方法です。