주거지와 옷과 함께 음식 준비도 매우 중요합니다. 완벽한 백패킹 여행 준비. 적절한 음식과 식사를 준비하는 것은 현명합니다. 그리고 똑똑한 여행을 위해 어떤 종류의 음식을 준비해야 할까요? 건강한 여행에 중요한 음식은 무엇일까요? 오늘은 백패킹 음식을 포장하는 두 가지 주요 규칙을 알려드리겠습니다.
규칙 1: 충분한 칼로리를 섭취하세요
진지한 백패킹 여행에는 그것을 완수할 만큼의 에너지가 필요합니다. 백패킹 스토브, 요리 필수품, 대피소, 구급 상자 및 기타 백패킹 필수품과 같은 많은 물건을 가지고 다녀야 하기 때문만은 아닙니다. 게다가 지형에 따라 하루에 수천 칼로리를 소모할 수도 있습니다. 따라서 다음과 같은 유형의 음식과 식사가 매우 적합합니다.
크래커와 견과류
모든 식사에 탄수화물이나 견과류를 포함시키세요. 크래커와 견과류는 휴대하기 쉽고, 준비할 필요가 없으며, 앞으로의 여행을 위해 충분한 에너지를 섭취하세요. 그리고 이 음식은 트레일에서 아침과 점심 식사로도 좋습니다. 오트밀과 크림 오브 밀도 좋은 선택입니다.
간식
팩 젤, 그래놀라 바, 땅콩 버터와 같은 간식은 칼로리가 높습니다. 따라서 필요한 것보다 더 많은 간식을 준비하세요.
규칙 2: 식품 영양 보장
앞서 언급했듯이, 배낭여행은 하루에 수천 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그러므로 칼로리가 높은 음식을 선택하는 것은 영양이 풍부한 음식을 포장하는 것만큼 중요합니다.
다양한 종류의 음식을 준비하세요
다양한 영양 성분을 보장하려면 다양한 음식을 준비해야 합니다. 백패킹 여행이 길수록 더 많은 종류의 음식을 포장해야 합니다.
에프리즈 디리드 다섯얻을 수 있는 것
긴 백패킹 여행을 계획하고 있다면 야채는 필수입니다. 야채는 다른 대부분의 휴대하기 쉬운 음식에서는 쉽게 얻을 수 없는 비타민을 제공하기 때문입니다.
단백질-농축식품
백패커는 건강한 야외 활동을 위해 충분한 단백질이 필요합니다. 단백질이 풍부한 음식은 단백질과 칼로리를 제공하는 데 매우 필요하고 가벼운 옵션입니다. 육포, 두부, 템페, 콩, 훈제 소시지, 땅콩 버터, 동결 건조 육류와 같은 다음 음식은 포장할 수 있습니다.
말린 과일
망고나 무화과와 같은 말린 과일을 챙기세요. 이는 백패킹 여행에 좋은 추가 품목입니다. 신선한 과일은 몸에 얼룩이 질 수 있으므로 가지고 다닐 가치가 없습니다. 여행하다 배낭, 무겁고 보관하기 어려움. 말린 과일은 영양가 있는 음식이자 가끔 간식이 될 수 있습니다.
M을 데려오세요얼티비타민
냉동 또는 건조 식품에는 비타민 C와 칼슘과 같은 영양소가 부족하여 트레일에서 얻기가 가장 어렵습니다. 이 경우 이 두 가지 비타민이나 일반적인 남성 또는 여성 종합 비타민을 가져와 비타민을 공급해야 합니다.
올리브유
등산로를 따라 배낭여행을 하다 보면 지방 섭취가 걱정될 수 있으니, 소량의 올리브 오일을 챙겨서 식사에 첨가해 보세요.
배낭 여행 음식 포장 팁:
식품을 포장할 준비가 되면 식품을 다음 위치에 보관하십시오. 배낭 연대순으로.모든 식사와 날짜에 라벨을 붙이고, 시간순으로 맨 위에 정리하세요. 첫째 날의 아침 식사는 맨 위에, 첫째 날의 점심 식사는 그 아래에 정리하세요. 쉽게 찾을 수 있도록 정리하세요.
산책로에서 식사를 마친 후에는 절대로 쓰레기를 그곳에 두지 마세요.
많은 건강식품은 휴대하기 불편하고 냉장이 필요하지만, 백패커가 트레일에서 즐길 수 있는 다양한 영양 옵션이 있습니다. 육포, 견과류, 말린 과일, 땅콩버터, 통곡물은 건강을 의식하는 백패커에게 좋은 옵션입니다.
일반적으로 백패킹 여행이 어디이든, 얼마나 길든 상관없이, 영양가 있고 칼로리가 풍부하며 휴대하기 편리한 음식을 선택하는 것이 연료를 유지하는 가장 좋은 방법 배낭여행객에게 건강합니다.
