Insieme al riparo e ai vestiti, la preparazione del cibo è molto importante per preparare un viaggio zaino in spalla perfetto. È intelligente preparare cibi e pasti appropriati. E che tipo di cibo dovrebbe essere preparato per un viaggio intelligente? Quale cibo è importante per un viaggio sano? Oggi condividerò con voi 2 regole principali per preparare il cibo per un viaggio con lo zaino in spalla.
Regola 1: assicurati di assumere abbastanza calorie
Un serio viaggio con lo zaino in spalla richiede abbastanza energia per portarlo a termine. Non solo perché dovresti portare un sacco di cose come un fornello da zaino in spalla, utensili da cucina, un riparo, kit di pronto soccorso e altri oggetti essenziali per lo zaino in spalla. Inoltre, a seconda del terreno, potresti bruciare migliaia di calorie al giorno. Quindi, i seguenti tipi di cibo e pasti sono piuttosto adatti.
Cracker e noci
Assicurati che ogni pasto includa carboidrati o noci. Cracker e noci sono facili da trasportare, non richiedono preparazione e assicurano di avere abbastanza energia per il viaggio che ti aspetta. E questi alimenti sono ottimi anche per la colazione e la pausa pranzo sul sentiero. Anche l'avena e la crema di grano sono ottime opzioni.
Spuntini
Snack come gel, barrette di granola o burro di arachidi sono ricchi di calorie. Quindi, preparatevi con più snack di quelli di cui avete bisogno.
Regola 2: Garantire il valore nutrizionale degli alimenti
Come accennato in precedenza, andare in giro con lo zaino in spalla può far bruciare migliaia di calorie al giorno. Pertanto, scegliere cibi ad alto contenuto calorico è importante tanto quanto portare con sé cibi ad alto contenuto nutrizionale.
Preparare vari tipi di cibo
Per garantire di ottenere diverse proprietà nutrizionali, devi preparare molta varietà nel tuo cibo. Più lungo è il tuo viaggio con lo zaino in spalla, più varietà dovrai portare.
FRezzare DRiedo Everdure
Se hai in programma un lungo viaggio con lo zaino in spalla, le verdure sono necessarie. Perché forniscono vitamine che non sono facili da acquisire nella maggior parte degli altri cibi facili da trasportare.
Proteina-cibi densi
I backpacker hanno bisogno di proteine sufficienti per un'attività sana all'aperto. Gli alimenti ricchi di proteine sono un'opzione piuttosto necessaria e leggera per fornire proteine e calorie. I seguenti alimenti possono essere confezionati, come carne secca, tofu, tempeh, fagioli, salsiccia stagionata, burro di arachidi e carni liofilizzate.
Frutta secca
Porta con te della frutta secca come mango o fichi, che sono un'ottima aggiunta a qualsiasi viaggio con lo zaino in spalla. La frutta fresca non vale la pena di essere portata perché potrebbe macchiare il tuo viaggio zaino, pesante e difficile da conservare. La frutta secca può essere un alimento nutriente e uno spuntino ogni tanto.
Porta Multravitamina
Gli alimenti congelati o secchi sono carenti di alcuni nutrienti come la vitamina C e il calcio, che sono i più difficili da ottenere sul sentiero. In questo caso, dovresti fornire vitamine portando queste due vitamine o multivitaminici generici per uomini o donne.
Olio d'oliva
Se sei preoccupato per l'assunzione di grassi durante un'escursione con lo zaino in spalla, porta con te una piccola quantità di olio d'oliva e aggiungine un po' ai tuoi pasti.
Suggerimenti per preparare il cibo per lo zaino in spalla:
Quando prepari i tuoi alimenti da imballare, ricordati di conservarli nel tuo zaino cronologicamente.Etichetta tutti i pasti e le date, disponili in ordine cronologico uno sopra l'altro, con la colazione del primo giorno in cima, il pranzo del primo giorno sotto, ecc. Organizzali per un facile accesso.
Dopo aver consumato i pasti lungo il sentiero, non abbandonare mai rifiuti.
Sebbene molti cibi sani non siano trasportabili e richiedano la refrigerazione, ci sono varie opzioni nutrienti che i backpacker possono gustare durante il percorso. Carne secca, noci, frutta secca, burro di arachidi e cereali integrali sono solo ottime opzioni per i backpacker attenti alla salute.
In genere, non importa dove e quanto sia lungo il tuo viaggio con lo zaino in spalla, scegliere cibi nutrienti, ricchi di calorie e trasportabili è la il modo migliore per rimanere riforniti e salutare per gli escursionisti.
