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背包旅行,該準備什麼食物?

除了庇護所和衣服外,打包食品對於準備一次完美的背包旅行非常重要。而準備適當的餐食是很明智的選擇。那準備什麼樣的食物才是明智的選擇呢? 怎麼樣才能讓旅者保持健康呢?今天,小編將與大家分享挑選背包旅行食品的2條重要原則,並且會推薦一些可以攜帶的食品:

背包旅行,該準備什麼食物?

原則1:確保你可以獲得足夠的卡路里

实实在在的背包旅行需要你有足夠的精力來完成它。 因為你不仅要攜帶很多東西,例如灶,烹飪食物的必需品,庇護所,急救箱等生活必需品。 此外,根據你去旅行的不同的地形,你每天可能需要燃燒成千上萬卡路里。 因此,以下類型的食物非常合適携带。

高熱量餅乾和堅果

請確保你的每餐都包含碳水化合物或堅果。高熱量餅乾和堅果易於攜帶,無需任何烹饪准备,就能確保你有足夠的能量繼續後面的行程。當然這些食物也非常適合在路上做早餐或午餐。即時燕麥粥和小麥奶油也是不錯的選擇。

零食

諸如凝膠,格蘭諾拉麥片或花生醬之類的小吃都含有大量卡路里。準備遠比你覺得需要更多的零食。

背包旅行,該準備什麼食物?1

原則 2:保證食物營養

如上所述,背包客每天可燃燒成千上萬卡路里。因此,選擇熱量高的食物與營養豐富的食物一樣重要。

準備多種品類的食物

為了保證你獲得不同的營養價值,你需要準備各種食物。背包旅行時間越長,需要的食物品種就越多。

冷凍乾蔬菜

如果你的背包旅行時間很長,那麼蔬菜是必須要準備的。因為它們提供的維生素在大多數其他易於攜帶的食物中都不容易攝取到。

高蛋白食品

背包客需要有足夠的蛋白質來保證健康的戶外活動。高蛋白食物是確保你可以擁有足夠的蛋白質和卡路里,而且非常方便攜帶。以下這些食物可以選擇,例如牛肉乾,豆腐,豆豉,大豆,醃香腸,花生醬和冷凍乾肉。

水果乾

打包一些水果乾,如芒果或無花果,是背包旅行的絕佳選擇。不要攜帶新鮮水果,因為它可能會弄髒你的背包,重量過重且難以保存。此外,水果乾有時還能當營養食品和零食。

攜帶復合維生素

冷凍或乾燥食品會流失掉本來的一些營養素,例如維生素C和鈣,這是最難在旅行中獲得的。在這種情況下,你應該通過服用這兩種維生素或一般的男性或女性復合維生素來提供所需維生素。


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橄欖油

在背包旅行時,你可能會擔心自己的脂肪攝入不足,可以打包少量橄欖油並在用餐時添加一些。

打包食品小貼士:

準備好包裝食物後,請注意將它們按你所要食用的時間順序存放在你的旅行背包中。標記所有餐點的名稱和日期,按時間順序將它們放在背包裡,例如第一天的早餐放在頂部,第一天的午餐放在下面,以此類推。整理在恰當位置,方便取用。

不管在任何地方進食完畢切勿隨便在那裡留下垃圾。

儘管許多健康食品不適合攜帶並且需要冷藏,但背包徒步旅行時仍可以享受多種選擇。牛肉乾,堅果,水果乾,花生醬和全穀物食品對於注重健康的背包客來說都是不錯的選擇。

通常,無論你背包旅行的地點在哪裡,時間長短,選擇營養豐富,高能量的便攜式食品都是背包族獲得能量和保持健康的好方法。

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