Quels aliments doivent être préparés pour les routards
Avec l'abri et les vêtements, la préparation des aliments est assez importante pour préparer un voyage de randonnée parfait. Il est judicieux de préparer des aliments et des repas appropriés. Et quel type de nourriture devrait être préparé pour un voyage intelligent? Quelle nourriture compte pour un voyage sain? Aujourd'hui, je vais partager avec vous 2 règles principales sur l'emballage des aliments de randonnée.
Règle 1: assurez-vous d'obtenir suffisamment de calories
Un voyage de randonnée sérieux nécessite que vous ayez suffisamment d'énergie pour l'accomplir. Non seulement parce que vous devez transporter beaucoup de choses comme un réchaud, des ustensiles de cuisine, un abri, des trousses de premiers soins et d'autres articles essentiels pour la randonnée. De plus, selon le terrain, vous pouvez brûler des milliers de calories par jour. Ainsi, les types d'aliments et de repas suivants conviennent parfaitement.
Craquelins et noix
Assurez-vous que chaque repas comprend une base de glucides ou de noix. Les craquelins et les noix sont faciles à transporter, ne nécessitent aucune préparation et assurez-vous d'avoir suffisamment d'énergie pour le voyage à venir. Et ces aliments sont également parfaits pour le petit déjeuner et la pause déjeuner sur la piste. La farine d'avoine et la crème de blé sont également d'excellentes options.
Collations
Les collations comme les gels emballés, les barres granola ou le beurre d'arachide sont riches en calories. Par conséquent, préparez-vous avec plus de collations que vous n'en avez besoin.
Règle 2: Garantie de la nutrition alimentaire
Comme mentionné ci-dessus, le sac à dos peut brûler des milliers de calories par jour. Par conséquent, choisir des aliments riches en calories est aussi important que d'emballer des aliments riches en nutrition.
Préparez différents types d'aliments
Pour vous garantir d'obtenir différentes propriétés nutritionnelles, vous devez préparer une grande variété de vos aliments. Plus votre voyage en sac à dos est long, plus vous devez emballer de variétés.
Freeze réried Vegetables
Si vous avez un long voyage de randonnée à votre agenda, les légumes sont nécessaires. Car ils fournissent des vitamines qui ne sont pas faciles à acquérir dans la plupart des autres aliments faciles à transporter.
Protéine-Aliments denses
Les routards ont besoin de suffisamment de protéines pour une activité de plein air saine. Les aliments riches en protéines sont une option tout à fait nécessaire et légère pour fournir des protéines et des calories. Les aliments suivants peuvent être emballés, comme le saccadé, le tofu, le tempeh, les haricots, les saucisses salées, le beurre d'arachide et les viandes lyophilisées.
Fruits secs
Emportez des fruits secs comme des mangues ou des figues, qui sont un excellent ajout à tout voyage de randonnée. Les fruits frais ne valent pas la peine d'être emportés car cela peut tacher votre Voyage sac à dos, lourd et difficile à garder. Les fruits secs peuvent être un aliment nutritif et une collation de temps en temps.
Apportez Multivitamine
Les aliments congelés ou séchés manquent de certains nutriments comme la vitamine C et le calcium, qui sont les plus difficiles à obtenir sur la piste. Dans ce cas, vous devez fournir des vitamines en apportant ces deux vitamines ou multivitamines générales pour hommes ou femmes.
Huile d'olive
En sac à dos sur la piste, vous pourriez vous inquiéter de votre apport en matières grasses, emballer une petite quantité d'huile d'olive et en ajouter à vos repas.
Conseils d'emballage pour les aliments:
Lorsque vous préparez vos aliments à emballer, prenez note de les conserver dans votre sac à doschronologiquement. Étiquetez tous vos repas et vos dates, placez-les chronologiquement les uns sur les autres, avec le petit-déjeuner du premier jour tout en haut, le déjeuner du premier jour en dessous, etc. Organisez-les pour un accès facile.
Après avoir terminé les repas sur le sentier, ne laissez jamais de détritus là-bas.
Bien que de nombreux aliments sains ne soient pas portables et nécessitent une réfrigération, il existe diverses options nutritives que les randonneurs peuvent apprécier sur la piste. Jerky, noix, fruits secs, beurre d'arachide et grains entiers ne sont que d'excellentes options pour les routards soucieux de leur santé.
En général, peu importe où et combien de temps dure votre voyage en sac à dos, choisir des aliments nutritifs, riches en calories et portables est la meilleure façon de rester alimenté et en bonne santé pour les routards.