En plus de l’abri et des vêtements, la préparation de la nourriture est très importante pour préparer un voyage en sac à dos parfaitIl est judicieux de préparer des aliments et des repas adaptés. Et quels aliments faut-il préparer pour un voyage sain ? Quels aliments sont essentiels pour un voyage sain ? Aujourd'hui, je vais partager avec vous deux règles essentielles pour préparer les aliments nécessaires à un voyage en sac à dos.
Règle 1 : Assurez-vous de consommer suffisamment de calories
Un voyage en sac à dos sérieux nécessite suffisamment d'énergie. Non seulement il faut emporter beaucoup de matériel, comme un réchaud, du matériel de cuisine, un abri, des trousses de premiers secours et autres indispensables, mais aussi, selon le terrain, vous pouvez brûler des milliers de calories par jour. Les types d'aliments et de repas suivants sont donc tout à fait adaptés.
Craquelins et noix
Assurez-vous que chaque repas soit composé de glucides ou de noix. Les crackers et les noix sont faciles à emporter, ne nécessitent aucune préparation et vous garantissent un apport énergétique suffisant pour la randonnée. Ces aliments sont également parfaits pour le petit-déjeuner et la pause déjeuner sur les sentiers. Les flocons d'avoine et la crème de blé sont également d'excellentes options.
Collations
Les en-cas comme les gels en sachet, les barres de céréales ou le beurre de cacahuète sont riches en calories. Prévoyez donc plus d'en-cas que nécessaire.
Règle 2 : Garantir la nutrition des aliments
Comme mentionné ci-dessus, la randonnée peut brûler des milliers de calories par jour. Par conséquent, choisir des aliments riches en calories est aussi important que de consommer des aliments riches en nutriments.
Préparez différents types d'aliments
Pour garantir des valeurs nutritionnelles variées, il est essentiel de varier ses repas. Plus votre voyage en sac à dos est long, plus il vous faudra en apporter.
Freeze DRied Vlégumes
Si vous prévoyez un long voyage en sac à dos, les légumes sont indispensables. Ils apportent des vitamines difficiles à trouver dans la plupart des aliments faciles à emporter.
Protéine-aliments denses
Les randonneurs ont besoin de suffisamment de protéines pour une activité de plein air saine. Les aliments riches en protéines sont une option essentielle et légère pour apporter protéines et calories. Vous pouvez emporter les aliments suivants : viande séchée, tofu, tempeh, haricots, saucisse séchée, beurre de cacahuète et viandes lyophilisées.
Fruits secs
Emportez des fruits secs comme des mangues ou des figues, qui sont un excellent ajout à tout voyage en sac à dos. Les fruits frais ne sont pas recommandés, car ils pourraient tacher votre peau. voyage sac à dos, lourds et difficiles à conserver. Les fruits secs peuvent être un aliment nutritif et une collation de temps en temps.
Apportez Multivitamin
Les aliments congelés ou déshydratés manquent de certains nutriments comme la vitamine C et le calcium, qui sont les plus difficiles à obtenir en randonnée. Dans ce cas, il est conseillé d'apporter ces deux vitamines ou des multivitamines pour hommes ou femmes.
Huile d'olive
Lorsque vous voyagez sur un sentier avec sac à dos, vous vous inquiétez peut-être de votre consommation de graisses. Emportez une petite quantité d'huile d'olive et ajoutez-en à vos repas.
Conseils pour emballer les aliments en sac à dos :
Lorsque vous préparez vos aliments à emballer, n'oubliez pas de les stocker dans votre sac à dos chronologiquement.Étiquetez tous vos repas et dates, placez-les chronologiquement les uns sur les autres, avec le petit-déjeuner du premier jour tout en haut, le déjeuner du premier jour en dessous, etc. Organisez-les pour un accès facile.
Après avoir terminé vos repas sur le sentier, ne laissez jamais de déchets sur place.
Bien que de nombreux aliments sains ne soient pas transportables et nécessitent une réfrigération, il existe diverses options nutritives que les randonneurs peuvent savourer en randonnée. La viande séchée, les noix, les fruits secs, le beurre de cacahuète et les céréales complètes sont d'excellentes options pour les randonneurs soucieux de leur santé.
En général, peu importe où et combien de temps dure votre voyage en sac à dos, choisir des aliments nutritifs, riches en calories et portables est la la meilleure façon de rester alimenté et sain pour les routards.
