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背包旅行,该准备什么食物?

除了庇护所和衣服外,打包食品对于准备一次完美的背包旅行非常重要。而准备适当的餐食是很明智的选择。那准备什么样的食物才是明智的选择呢? 怎么样才能让旅者保持健康呢?今天,小编将与大家分享挑选背包旅行食品的2条重要原则,并且会推荐一些可以携带的食品:

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原则1:确保你可以获得足够的卡路里

实实在在的背包旅行需要你有足够的精力来完成它。 因为你不仅要携带很多东西,例如灶,烹饪食物的必需品,庇护所,急救箱等生活必需品。 此外,根据你去旅行的不同的地形,你每天可能需要燃烧成千上万卡路里。 因此,以下类型的食物非常合适携带。

高热量饼干和坚果

请确保你的每餐都包含碳水化合物或坚果。高热量饼干和坚果易于携带,无需任何烹饪准备,就能确保你有足够的能量继续后面的行程。当然这些食物也非常适合在路上做早餐或午餐。实时燕麦粥和小麦奶油也是不错的选择。

零食

诸如凝胶,格兰诺拉麦片或花生酱之类的小吃都含有大量卡路里。准备远比你觉得需要更多的零食。

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原则 2:保证食物营养

如上所述,背包客每天可燃烧成千上万卡路里。因此,选择热量高的食物与营养丰富的食物一样重要。

准备多种品类的食物

为了保证你获得不同的营养价值,你需要准备各种食物。背包旅行时间越长,需要的食物品种就越多。

冷冻干蔬菜

如果你的背包旅行时间很长,那么蔬菜是必须要准备的。因为它们提供的维生素在大多数其他易于携带的食物中都不容易摄取到。

高蛋白食品

背包客需要有足够的蛋白质来保证健康的户外活动。高蛋白食物是确保你可以拥有足够的蛋白质和卡路里,而且非常方便携带。以下这些食物可以选择,例如牛肉干,豆腐,豆豉,大豆,腌香肠,花生酱和冷冻干肉。

水果干

打包一些水果干,如芒果或无花果,是背包旅行的绝佳选择。不要携带新鲜水果,因为它可能会弄脏你的背包,重量过重且难以保存。此外,水果干有时还能当营养食品和零食。

携带复合维生素

冷冻或干燥食品会流失掉本来的一些营养素,例如维生素C和钙,这是最难在旅行中获得的。在这种情况下,你应该通过服用这两种维生素或一般的男性或女性复合维生素来提供所需维生素。

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橄榄油

在背包旅行时,你可能会担心自己的脂肪摄入不足,可以打包少量橄榄油并在用餐时添加一些。

打包食品小贴士:

准备好包装食物后,请注意将它们按你所要食用的时间顺序存放在你的旅行背包中。标记所有餐点的名称和日期,按时间顺序将它们放在背包里,例如第一天的早餐放在顶部,第一天的午餐放在下面,以此类推。整理在恰当位置,方便取用。

不管在任何地方进食完毕,都切勿随便在那里留下垃圾。

尽管许多健康食品不适合携带并且需要冷藏,但背包徒步旅行时仍可以享受多种选择。牛肉干,坚果,水果干,花生酱和全谷物食品对于注重健康的背包客来说都是不错的选择。

通常,无论你背包旅行的地点在哪里,时间长短,选择营养丰富,高能量的便携式食品都是背包族获得能量和保持健康的好方法。

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