Hai mai avuto dolore indossando uno zaino quando eri in giro? avanti e indietro per lavoro o lezioni ogni giorno? Hai trovato segni di cinghie del tuo zaino mostra sulle tue spalle o non puoi comportarti come ti piace ma la tua postura cambia mentre indossi lo zaino durante l'escursione? Hai mai sentito formicolio o intorpidimento degli arti o risultava difficile da indossare o da togliere il tuo zaino da viaggio quando sei circondato dal magnifico mondo naturale, cercando di esplorare di più, ma hai scoperto che non riesci nemmeno a sopportare il dolore di un "dannoso" zaino da viaggio! All'improvviso potresti sentirti turbato all'idea di uscire per vedere il mondo.
Il tuo zaino può sembrare innocuo, ma se è sovraccarico, potresti subire molti danni, come ad esempio problemi alla schiena e al collo, ecc.
Ecco alcune statistiche su portare uno zaino sovrappeso sul sito uihc.org:
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2.000 infortuni legati allo zaino ogni anno, secondo un sondaggio nazionale del pronto soccorso
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Secondo uno studio condotto su bambini delle elementari, il 55 percento trasporta carichi superiori al 10 percento del proprio peso corporeo
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Secondo uno studio condotto su studenti universitari, l'85 percento ha avvertito disagio e dolore a causa dell'uso dello zaino
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Secondo uno studio condotto su studenti delle scuole medie, l'80 percento ha avvertito meno dolore e sforzo fisico quando ha cambiato il modo in cui caricava e indossava gli zaini.
Il Prof. Amit Gefen del Dipartimento di Ingegneria Biomedica della TAU e il Prof. Yoram Epstein della Facoltà di Medicina Sackler della TAU, insieme allo studente di dottorato Amir Hadid e al Dott. Nogah Shabshin dell'Imaging Institute dell'Assuta Medical Center, hanno stabilito che la pressione dei carichi pesanti trasportati sulla schiena può danneggiare i tessuti molli della spalla, causando danni microstrutturali ai nervi.
Sulla base dei dati raccolti tramite MRI, i professori Gefen ed Epstein hanno sviluppato modelli anatomici computerizzati delle spalle. Questi hanno mostrato come la pressione generata dal peso di uno zaino viene distribuita sotto la pelle e trasferita ai nervi del plesso brachiale. I modelli tengono conto anche delle proprietà meccaniche, come la rigidità dei tessuti delle spalle e la posizione dei vasi sanguigni e dei nervi nelle aree sensibili che sono soggette a danni.
È stato osservato che un carico meccanico esteso ha un impatto fisiologico elevato. "Il carico dello zaino applica tensione a questi nervi", spiega il Prof. Gefen. Egli nota che il danno risultante "porta a una riduzione della velocità di conduzione, ovvero la velocità con cui i segnali elettrici vengono trasferiti attraverso i nervi". Con un ritardo o una riduzione dell'ampiezza o dell'intensità dei segnali, la comunicazione nervosa non può funzionare correttamente, afferma.
Questi risultati si applicano a persone di ogni estrazione sociale, afferma il Prof. Gefen. Molte professioni e attività ricreative, come l'escursionismo o i viaggi, comportano il trasporto di carichi pesanti nello zaino sul retro.
La ricerca è stata pubblicata su Rivista di Fisiologia Applicata.
Inoltre, secondo i membri del team UI Hospitals & Clinics Rehabilitation Services, uno zaino sovrappeso fa sì che il corpo compensi il peso extra. Se ci si piega in avanti per compensare, si riduce l'equilibrio, rendendo più facile cadere. Il peso extra può distorcere la curva naturale della parte centrale e inferiore della schiena, causando stiramenti muscolari.
Questi membri del team ti consiglio di portare non più del dieci percento del tuo peso in uno zainoSe pesi 150 libbre, non dovresti portare più di 15 libbre in uno zaino da viaggio.
Torniamo alla nostra realtà, dobbiamo portare uno zaino pesante a scuola, in ufficio o per un viaggio di lavoro. Cosa possiamo fare per prevenire i danni dello zaino sovraccarico?
La prima mossa efficace è procurarsi uno zaino leggero!
NayoSmart propone alcune borse da viaggio leggere consigliate per gli uomini:
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Zaino Nayo EXP adatto per laptop da 17,3 pollici vi impressionerà con il suo incredibile spazio nascosto e il suo cavo di ricarica integrato che può fornire un modo più comodo per caricare il telefono, E gratuito le mani dal power bank. Cinghie morbide di alta qualità non ti lascerà segni dolorosi di cinghia, e ti consigliamo di utilizzare entrambe le cinghie quindi la tua postura è uniforme e stringi bene le cinghie per evitare che lo zaino scivoli sotto l'osso dell'anca.
Altri suggerimenti efficaci del team dei servizi di riabilitazione degli ospedali e delle cliniche UI sono:
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Posiziona gli oggetti più pesanti nella parte centrale posteriore e quelli più leggeri nella parte anteriore.
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Sollevare con le gambe, piegando le ginocchia, e non con la schiena. Non sollevare e dimenare allo stesso tempo.
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Usa entrambe le cinghie in modo che la tua postura sia uniforme. Stringi le cinghie per evitare che lo zaino scivoli sotto l'osso dell'anca.
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Se devi trasportare un peso superiore a quello consentito, usa uno zaino con ruote.
Un adatto zaino non è solo uno zaino, ti proteggerà dai pericoli e ti soddisferà nella tua vita quotidiana.
Fonte:
https://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130221141604.htm
https://uihc.org/health-topics/your-backpack-too-heavy
