Neben der Unterkunft und der Kleidung ist die Essenszubereitung sehr wichtig für Vorbereitung einer perfekten RucksackreiseEs ist klug, die richtigen Lebensmittel und Mahlzeiten zuzubereiten. Und welche Lebensmittel sollte man für eine gesunde Reise vorbereiten? Welche Lebensmittel sind für eine gesunde Reise wichtig? Heute verrate ich euch zwei wichtige Regeln zum Packen von Lebensmitteln für Rucksackreisen.
Regel 1: Sorgen Sie für ausreichend Kalorienzufuhr
Eine anspruchsvolle Rucksacktour erfordert ausreichend Energie. Nicht nur, weil du viel mitnehmen musst, wie einen Campingkocher, Kochutensilien, einen Unterschlupf, Erste-Hilfe-Sets und andere wichtige Dinge. Je nach Gelände kannst du außerdem Tausende von Kalorien pro Tag verbrennen. Daher eignen sich die folgenden Lebensmittel und Mahlzeiten gut.
Cracker und Nüsse
Achten Sie darauf, dass jede Mahlzeit Kohlenhydrate oder Nüsse enthält. Cracker und Nüsse sind leicht zu transportieren, benötigen keine Vorbereitung und geben Ihnen genug Energie für die bevorstehende Reise. Diese Lebensmittel eignen sich auch hervorragend für Frühstück und Mittagspause unterwegs. Haferflocken und Weizengrieß sind ebenfalls eine gute Option.
Snacks
Snacks wie Gels, Müsliriegel oder Erdnussbutter sind kalorienreich. Bereiten Sie sich daher mehr Snacks vor, als Sie benötigen.
Regel 2: Gewährleistung der Ernährung
Wie oben erwähnt können beim Rucksackreisen Tausende von Kalorien pro Tag verbrannt werden. Daher ist die Auswahl kalorienreicher Lebensmittel genauso wichtig wie die Verpackung nährstoffreicher Lebensmittel.
Bereiten Sie verschiedene Arten von Speisen zu
Um sicherzustellen, dass Sie verschiedene Nährstoffe erhalten, müssen Sie Ihr Essen abwechslungsreich gestalten. Je länger Ihre Rucksackreise dauert, desto abwechslungsreicher müssen Sie sein.
Freeze Dried VGemüse
Wenn Sie eine lange Rucksackreise planen, ist Gemüse unverzichtbar. Denn es liefert Vitamine, die in den meisten anderen leicht zu transportierenden Lebensmitteln nicht so leicht zu finden sind.
Protein-dichte Lebensmittel
Rucksacktouristen benötigen ausreichend Protein für gesunde Outdoor-Aktivitäten. Proteinreiche Lebensmittel sind eine wichtige und leichte Option, um Protein und Kalorien zu liefern. Folgende Lebensmittel können eingepackt werden: Trockenfleisch, Tofu, Tempeh, Bohnen, Wurst, Erdnussbutter und gefriergetrocknetes Fleisch.
Trockenfrüchte
Packen Sie Trockenfrüchte wie Mangos oder Feigen ein, die eine tolle Ergänzung für jede Rucksackreise sind. Frische Früchte sollten Sie nicht mitnehmen, da sie Ihre Haut verfärben können. reisen Rucksack, schwer und schwer aufzubewahren. Getrocknete Früchte können ein nahrhaftes Lebensmittel und ein gelegentlicher Snack sein.
Bring MUltivitamin
Tiefgekühlten oder getrockneten Lebensmitteln fehlen Nährstoffe wie Vitamin C und Kalzium, die unterwegs am schwierigsten zu bekommen sind. In diesem Fall sollten Sie Ihre Vitaminzufuhr durch die Mitnahme dieser beiden Vitamine oder allgemeiner Multivitaminpräparate für Männer und Frauen aufrechterhalten.
Olivenöl
Wenn Sie mit dem Rucksack unterwegs sind, machen Sie sich vielleicht Gedanken über Ihre Fettaufnahme. Nehmen Sie daher eine kleine Menge Olivenöl mit und geben Sie etwas davon in Ihre Mahlzeiten.
Tipps zum Packen von Lebensmitteln für Rucksackreisen:
Wenn Sie Ihre Lebensmittel zum Verpacken bereit machen, denken Sie daran, sie in Ihrem Rucksack chronologisch.Beschriften Sie alle Ihre Mahlzeiten und Termine und legen Sie sie chronologisch übereinander, mit dem Frühstück des ersten Tages ganz oben, dem Mittagessen des ersten Tages darunter usw. Ordnen Sie sie so an, dass Sie leicht darauf zugreifen können.
Lassen Sie nach dem Essen auf dem Weg niemals Müll zurück.
Obwohl viele gesunde Lebensmittel nicht transportabel sind und gekühlt werden müssen, gibt es für Rucksacktouristen verschiedene nahrhafte Alternativen, die sie unterwegs genießen können. Trockenfleisch, Nüsse, Trockenfrüchte, Erdnussbutter und Vollkornprodukte sind großartige Optionen für gesundheitsbewusste Rucksacktouristen.
Generell gilt: Egal wohin und wie lange Ihre Rucksackreise dauert, Die Wahl nahrhafter, kalorienreicher und tragbarer Lebensmittel ist die Der beste Weg, um Energie zu tanken und gesund für Rucksacktouristen.
