هل تعلم أنك تحمل حقيبة ظهر ضارة؟

هل شعرت بألم نتيجة ارتداء حقيبة ظهر عندما تذهب ذهابًا وإيابًا إلى العمل أو الفصول الدراسية كل يوم؟ هل وجدت علامات الحزام من حقيبتك تظهر على كتفيك أو أنك لا تستطيع التصرف بالطريقة التي تحبها ولكن وضعيتك تتغير أثناء ارتداء حقيبتك أثناء التنزه؟ هل شعرت بوخز أو تنميل في أطرافك أو وجدت صعوبة في ارتداء أو خلع حقيبة السفر الخاصة بك عندما تكون محاطًا بالعالم الطبيعي الرائع، وتحاول استكشاف المزيد، لكنك وجدت أنك لا تستطيع حتى تحمل ألم حقيبة السفر "الضارة"! فجأة قد تشعر بالانزعاج من فكرة الخروج لرؤية العالم.

قد تبدو حقيبتك غير ضارة، ولكن إذا كانت محملة بشكل زائد، فقد تعاني من الكثير من الأضرار، مثل مشاكل الظهر والرقبة، وما إلى ذلك..

إليك بعض الإحصائيات حول حمل حقيبة ظهر زائدة الوزن على موقع uihc.org:

• 2,000 إصابة مرتبطة بحقيبة الظهر كل عام، وفقًا لاستطلاع وطني لقسم الطوارئ

• 55 في المئة يحملون أوزانًا أكبر من 10 في المئة من وزن أجسامهم، وفقًا لدراسة على طلاب المدارس الابتدائية

• 85 في المئة عانوا من عدم الراحة والألم بسبب استخدام حقيبة الظهر، وفقًا لدراسة على طلاب الجامعات

• 80 في المئة عانوا من ألم أقل وإجهاد جسدي عندما غيروا كيفية تحميل وارتداء حقائبهم، وفقًا لدراسة على طلاب المدارس المتوسطة

حدد البروفيسور أميت جفين من قسم الهندسة الطبية الحيوية في جامعة تل أبيب والبروفيسور يورام إبشتاين من كلية ساكلر للطب في جامعة تل أبيب، مع طالب الدكتوراه أمير حديد والدكتورة نوجا شابشين من معهد التصوير في مركز أسوتا الطبي، أن ضغط الأحمال الثقيلة المحملة على الظهر يمكن أن يتسبب في تلف الأنسجة الرخوة للكتف، مما يؤدي إلى تلف هيكلي دقيق للأعصاب.

استنادًا إلى البيانات التي تم جمعها بواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي، طور البروفيسوران جفين وإبشتاين نماذج حاسوبية تشريحية للكتفين. أظهرت هذه النماذج كيف يتم توزيع الضغط الناتج عن وزن حقيبة الظهر تحت الجلد وينتقل إلى أعصاب الضفيرة العضدية. تأخذ النماذج أيضًا في الاعتبار الخصائص الميكانيكية، مثل صلابة أنسجة الكتف وموقع الأوعية الدموية والأعصاب في المناطق الحساسة المعرضة للتلف.

لوحظ أن التحميل الميكانيكي المكثف له تأثير فسيولوجي كبير. "تطبق حقيبة الظهر ضغطًا على هذه الأعصاب"، يشرح البروفيسور جفين. ويشير إلى أن الضرر الناتج "يؤدي إلى تقليل سرعة التوصيل - أي، السرعة التي يتم بها نقل الإشارات الكهربائية عبر الأعصاب." مع تأخير أو تقليل في سعة أو شدة الإشارات، لا يمكن أن تعمل اتصالات الأعصاب بشكل صحيح، كما يقول.

تنطبق هذه النتائج على الأشخاص من جميع مناحي الحياة، كما يقول البروفيسور جفين. تتضمن العديد من المهن والأنشطة الترفيهية، مثل التنزه أو السفر، حمل أوزان ثقيلة من حقيبة الظهر على الظهر.

نُشر البحث في مجلة الفسيولوجيا التطبيقية.

علاوة على ذلك، وفقًا لأعضاء فريق خدمات إعادة التأهيل في مستشفيات وعيادات UI، فإن حقيبة الظهر الزائدة الوزن تتسبب في تعويض الجسم عن الوزن الزائد. إذا انحنيت للأمام للتعويض، فإن ذلك يقلل من توازنك مما يجعل من السهل السقوط. يمكن أن يشوه الوزن الزائد المنحنى الطبيعي للظهر الأوسط والسفلي، مما يتسبب في إجهاد العضلات.

يوصي أعضاء هذا الفريق بأن تحمل لا تزيد عن عشرة في المئة من وزنك في حقيبة ظهر. إذا كنت تزن 150 رطلاً، يجب أن تحمل لا يزيد عن 15 رطلاً في حقيبة السفر.

بالعودة إلى واقعنا، يجب علينا حمل حقيبة ظهر ثقيلة إلى المدارس، إلى المكاتب أو للقيام برحلة عمل. ماذا يمكننا أن نفعل لمنع أنفسنا من أضرار حقيبة الظهر المحملة بشكل زائد؟

الخطوة الفعالة الأولى هي العثور على حقيبة ظهر خفيفة الوزن!

تقدم NayoSmart بعض الحقائب الخفيفة الموصى بها للرجال:

Nayo Almighty مخصصة للعمل واللعب والسفر. وزنها الصافي أقل من 5 أرطال، و5 أرطال لا تؤذي رجلًا بالغًا! المقبض القوي سيفرغ يديك، ويضمن لك تجربة استخدام مريحة. ستذكرك الفواصل الداخلية الشبكية بالحفاظ على حقيبة الظهر للضروريات (حمل فقط الضروريات لمناسبات مختلفة) وتأمين العناصر في الأقسام حتى لا تتحرك، بما في ذلك حامل المفاتيح الداخلي، جيب بسحاب داخلي، جيب فتحة داخلي، جيب للهاتف المحمول. هذه حقيبة سفر عملية وصديقة للصحة جدًا.

Nayo EXP Backpack تناسب لابتوب 17.3 ستدهشك بمساحتها الخفية الرائعة وكابل الشحن المدمج الذي يمكن أن يوفر طريقة أكثر ملاءمة لشحن هاتفك، ويحرر يديك من بنك الطاقة. الأحزمة الناعمة عالية الجودة لن تترك لك علامات حزام مؤلمة، ونقترح عليك استخدام كلا الحزامين حتى تكون وضعيتك متساوية وثبّت الأحزمة لمنع حقيبة الظهر من الانزلاق تحت عظمة الورك.

بعض النصائح الفعالة الأخرى من فريق خدمات إعادة التأهيل في مستشفيات وعيادات UI هي:

• ضع العناصر الأثقل بالقرب من مركز الظهر وضع العناصر الأخف في المقدمة.

• ارفع باستخدام ساقيك، مع الانحناء عند الركبتين، وليس باستخدام ظهرك. لا ترفع وتتحرك في نفس الوقت.

• استخدم كلا الحزامين حتى تكون وضعيتك متساوية. ثبّت الأحزمة لمنع حقيبة الظهر من الانزلاق تحت عظمة الورك.

• إذا كان يجب عليك حمل أكثر من الوزن الآمن، استخدم حقيبة ظهر بعجلات.

حقيبة الظهر المناسبة ليست مجرد حقيبة ظهر، بل ستحميك من الأذى وتلبي احتياجاتك في حياتك اليومية.

المصدر:

https://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130221141604.htm

https://uihc.org/health-topics/your-backpack-too-heavy