Avez-vous déjà ressenti des douleurs en portant un sac à dos lorsque vous voyagez ? Vous faites des allers-retours quotidiens au travail ou en cours ? Avez-vous remarqué des traces de sangles ? de votre sac à dos montre sur tes épaules Ou bien vous ne pouvez pas agir comme vous le souhaitez, mais votre posture change lorsque vous portez votre sac à dos pendant la randonnée ? Avez-vous déjà ressenti des picotements ou des engourdissements dans vos membres ou j'avais du mal à mettre ou à enlever votre sac à dos de voyage lorsque vous êtes entouré par le monde naturel magnifique, essayant d'explorer davantage, mais vous avez découvert que vous ne pouvez même pas supporter la douleur d'un « nocif » Sac à dos de voyage ! L'idée de partir à la découverte du monde peut vous contrarier.
Votre sac à dos peut sembler inoffensif, mais s'il est surchargé, vous risquez de subir de nombreux dommages, tels que problèmes de dos, de cou, etc.
Voici quelques statistiques sur porter un sac à dos en surpoids sur le site uihc.org :
-
2 000 blessures liées aux sacs à dos chaque année, selon un sondage national des urgences
-
55 % des enfants portent des charges supérieures à 10 % de leur poids corporel, selon une étude menée auprès d'élèves du primaire.
-
Selon une étude menée auprès d'étudiants, 85 % des personnes interrogées ont ressenti de l'inconfort et des douleurs en raison de l'utilisation d'un sac à dos.
-
Selon une étude menée auprès de collégiens, 80 % des élèves ressentaient moins de douleur et de tension corporelle lorsqu'ils changeaient la façon dont ils chargeaient et portaient leurs sacs à dos.
Le professeur Amit Gefen du département de génie biomédical de l'Université de Tel Aviv et le professeur Yoram Epstein de la faculté de médecine Sackler de l'Université de Tel Aviv, ainsi que l'étudiant au doctorat Amir Hadid et le Dr Nogah Shabshin de l'Institut d'imagerie du centre médical Assuta, ont déterminé que la pression des charges lourdes portées sur le dos peut potentiellement endommager les tissus mous de l'épaule, provoquant des lésions microstructurales des nerfs.
À partir des données recueillies par IRM, les professeurs Gefen et Epstein ont développé des modèles anatomiques informatisés des épaules. Ceux-ci ont montré comment la pression générée par le poids d'un sac à dos est répartie sous la peau et transmise aux nerfs du plexus brachial. Ces modèles tiennent également compte des propriétés mécaniques, telles que la rigidité des tissus de l'épaule et la localisation des vaisseaux sanguins et des nerfs dans les zones sensibles et sujettes aux lésions.
Une charge mécanique importante a un impact physiologique important. « La charge du sac à dos exerce une tension sur ces nerfs », explique le professeur Gefen. Il note que les lésions qui en résultent « entraînent une réduction de la vitesse de conduction, c'est-à-dire de la vitesse à laquelle les signaux électriques sont transmis dans les nerfs ». Un retard ou une réduction de l'amplitude ou de l'intensité des signaux empêche la communication nerveuse de fonctionner correctement, précise-t-il.
Ces résultats s'appliquent à tous les milieux, explique le professeur Gefen. De nombreuses professions et activités de loisirs, comme la randonnée ou les voyages, impliquent de porter un sac à dos lourd. sur le dos.
La recherche a été publiée dans le Journal de physiologie appliquée.
De plus, selon les membres de l'équipe des services de réadaptation des hôpitaux et cliniques de l'UI, un sac à dos trop lourd oblige le corps à compenser le poids supplémentaire. Se pencher en avant pour compenser réduit l'équilibre et facilite les chutes. Ce poids supplémentaire peut déformer la courbe naturelle du milieu et du bas du dos, provoquant des tensions musculaires.
Ces membres de l'équipe je vous recommande de porter pas plus de dix pour cent de votre poids dans un sac à dosSi vous pesez 150 livres, vous ne devriez pas transporter plus de 15 livres dans un sac à dos de voyage.
De retour à notre réalité, nous devons porter un sac à dos lourd À l'école, au bureau ou en voyage d'affaires, comment éviter les méfaits d'un sac à dos surchargé ?
Le premier geste efficace est de trouver un sac à dos léger !
NayoSmart recommande quelques sacs de voyage légers pour hommes :
Nayo Tout-Puissant Conçu pour le travail, les loisirs et les voyages. Son poids net est inférieur à 2,2 kg, et 2,2 kg ne font jamais de mal à un homme adulte ! Sa poignée robuste vous libère les mains et vous assure un confort optimal. en utilisant l'expérience. Séparateurs internes en maille vous rappellera de garder le sac à dos Rangez vos affaires essentielles (ne transportez que le nécessaire pour chaque occasion) et rangez-les dans des compartiments pour qu'elles ne bougent pas, notamment un porte-clés intérieur, une poche intérieure zippée, une poche intérieure fendue et une poche pour téléphone portable. Ce sac à dos de voyage est très fonctionnel et sain.
Sac à dos Nayo EXP convient aux ordinateurs portables 17,3 vous impressionnera par son incroyable espace caché et spacieux et son câble de chargement intégré qui peut fournir un moyen plus pratique de charger votre téléphone, et gratuit vos mains de la banque d'alimentation. Sangles souples de haute qualité ne laissera pas de traces de sangle douloureuses, et nous vous suggérons d'utiliser les deux sangles donc votre posture est uniforme et serrez les sangles pour empêcher le sac à dos de glisser sous votre os de la hanche.
Voici quelques autres conseils efficaces de l'équipe des services de réadaptation des hôpitaux et cliniques de l'UI :
-
Placez les articles les plus lourds plus près du centre arrière et placez les articles plus légers à l'avant.
-
Soulevez avec les jambes, en pliant les genoux, et non avec le dos. Évitez de soulever et de remuer en même temps.
-
Utilisez les deux sangles pour une posture uniforme. Serrez les sangles pour empêcher le sac à dos de glisser sous l'os de la hanche.
-
Si vous devez transporter plus que le poids sécuritaire, utilisez un sac à dos à roulettes.
Un approprié sac à dos ce n'est pas simplement un sac à dos, il vous protégera du mal et vous satisfera dans votre vie quotidienne.
Source:
https://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130221141604.htm
https://uihc.org/health-topics/your-backpack-too-heavy
