你每天背包上班或者上課，背部會痛嗎？背過包後，肩膀上會有勒痕嗎？出去爬山遠足時，背包會不受控制的隨步伐晃動嗎？背包東西裝載超多時，四肢是否會麻木不舒適？背上或者取下背包的時候，會不會不便？
如果說你正在經受以上這些痛苦跟不便，那麼你的背包可能不適合你。
背包看似無害，但是如果背負的重量過重，你可能會遭受一些痛苦，比如造成肩頸跟背部疼痛等問題。
以下是關於攜帶超重背包對人體健康影響的一些數據，數據來源於uihc.org網站：
一項全國性的急救調查顯示，每年有2000例背部相關的傷害病例
一項針對小學生群體的調查顯示，55%的小學生背負的重量遠超過他們自身體重的10%
一項針對大學生的研究表明，85%的大學生由於使用背包，造成身體不適跟疼痛。
一項針對中學生的研究表明，經過調整背包負載跟穿戴方式，80%的中學生減少了痛苦跟身體疲勞。
來自特拉維夫大學生物醫學工程系的Amit Gefen教授和薩克勒醫學院的Yoram Epstein教授，以及來自阿蘇塔醫學中心影像研究所的博士生Amir Hadid和Nogah Shabshin博士已經確定，背部背負過重可能會損壞肩部的軟組織，從而對神經造成微結構損傷。
根據磁共振成像收集的數據，Gefen教授和Epstein教授創建了肩膀的解剖電腦模型。這些結果表明，背包負重產生的壓力如何分佈在皮膚下並轉移至臂叢神經。該模型還考慮了機械性能，例如肩部組織的剛度以及敏感區域中易於損壞的血管和神經的位置。
Gefen教授解釋說：“過重的背包負擔會使神經緊張。”他指出，由此產生的損害“導致傳導速度降低，即電信號通過神經傳遞的速度降低”。他說，由於信號振幅或強度的延遲或減小，神經溝通無法正常發揮作用。
Gefen教授說，這些結果適用於各行各業的人們。許多職業和休閒活動都適用，例如遠足或旅行，都需要背負沉重的背包。
此外，根據愛荷華大學醫院和診所康復服務小組的成員的說法，超重的背包會讓身體施加相反的作用力來抵消額外的重量。如果你的身體往前施加反作用力，身體就不太平衡，容易跌倒。多餘的重量會扭曲腰背中下位置，從而導致肌肉拉傷。
以上團隊研究成員建議，個人在背包時，背負的重量不要超過自身重量的百分之十。如果你的體重是150斤，那麼背在身上的背包跟物品的重量不得超過15斤。
現實是，我們不得不背著沉重的背包去上學或者上班，或者前往商務旅行也需要攜帶比較重的背包。我們怎麼做才能防止我們免受超載背包的傷害？
比較行之有效的方式之一是找一款輕質的背包！
另外從愛荷華大學醫院和診所康復服務小組獲得以下建議，大家可以一試:
將較重的物品放在靠近後中央的位置，然後將較輕的物品放在前袋。
背包的時候，彎曲膝蓋而不是背部，然後再直立，兩者不要同時進行。
善用肩帶，保證姿勢正確，重量分佈均勻。緊扣胸帶或者腰帶，防止背包滑落到髖骨下方。
如果你必須攜帶超過安全重量的行李物品，那麼請選擇帶輪背包或者拖拉杆箱。
一款合適的背包不僅能滿足你的各種使用需求，它還能讓你免受傷害。