住居や衣服とともに、食事の準備も非常に重要です 完璧なバックパッキング旅行の準備適切な食べ物や食事を準備するのは賢明です。では、賢明な旅行のためにどのような食べ物を準備すべきでしょうか？健康的な旅行にはどんな食べ物が重要ですか？今日は、バックパッキングの食べ物を詰める際の 2 つの主なルールを皆さんにお伝えします。
ルール1: 十分なカロリーを摂取する
本格的なバックパッキング旅行には、それを達成するための十分なエネルギーが必要です。バックパッキングストーブ、調理の必需品、シェルター、救急キット、その他のバックパッキングの必需品など、たくさんのものを運ぶ必要があるからだけではありません。さらに、地形によっては、1 日に何千カロリーも消費することもあります。したがって、次の種類の食品や食事は非常に適しています。
クラッカーとナッツ
毎食に炭水化物やナッツベースが含まれていることを確認してください。クラッカーとナッツは持ち運びが簡単で、準備も不要で、これからの旅に十分なエネルギーを補給できます。また、これらの食品は、トレイルでの朝食や昼食休憩にも最適です。オートミールやクリーム オブ ウィートも優れた選択肢です。
スナック
パックジェル、グラノーラバー、ピーナッツバターなどのスナックはカロリーが高いです。そのため、必要以上に多めにスナックを用意しておきましょう。
ルール2：食品の栄養を保証する
上で述べたように、バックパッキングでは 1 日に数千カロリーを消費できます。 したがって、カロリーの高い食品を選ぶことは、栄養価の高い食品を詰めることと同じくらい重要です。
様々な種類の食べ物を準備する
さまざまな栄養成分を確実に摂取するには、さまざまな食べ物を準備する必要があります。バックパッキング旅行が長くなればなるほど、詰める必要がある種類も増えます。
ふリーズ だリード 五イータブル
長期のバックパッキング旅行を計画しているなら、野菜は欠かせません。野菜には、持ち運びやすい他のほとんどの食品では摂取しにくいビタミンが含まれているからです。
タンパク質-濃厚な食品
バックパッカーは、健康的な屋外活動のために十分なタンパク質を必要とします。タンパク質を豊富に含む食品は、タンパク質とカロリーを補給するのに必要かつ軽量な選択肢です。ジャーキー、豆腐、テンペ、豆、塩漬けソーセージ、ピーナッツバター、フリーズドライ肉などの食品を詰め込むことができます。
ドライフルーツ
マンゴーやイチジクなどのドライフルーツを詰めると、バックパッキング旅行にとても役立ちます。生のフルーツは、汚れる可能性があるため、持ち運ぶ価値はありません。 旅行 バックパック、重くて保管が難しい。ドライフルーツは栄養のある食べ物や、たまに食べるおやつとして最適です。
Mを持ってくるアルティビタミン
冷凍食品や乾燥食品には、トレイルで摂取するのが最も難しいビタミン C やカルシウムなどの栄養素が不足しています。この場合、これら 2 つのビタミン、または一般的な男性用または女性用のマルチビタミンを持参して、ビタミンを補給する必要があります。
オリーブ油
トレイルをバックパッキングするときには、脂肪の摂取が心配になるかもしれません。少量のオリーブオイルを持参し、食事に加えてください。
バックパッキングの食料梱包のヒント:
食品を梱包する準備ができたら、 バックパック 時系列順に。すべての食事と日付にラベルを付け、最初の日の朝食を一番上に、最初の日の昼食をその下に置くなど、時系列順に重ねて置きます。簡単に取り出せるように整理します。
トレイルで食事を終えた後は、そこにゴミを残さないでください。
健康食品の多くは持ち運びが難しく、冷蔵保存が必要ですが、バックパッカーがトレイルで楽しめる栄養価の高い食品は数多くあります。ジャーキー、ナッツ、ドライフルーツ、ピーナッツバター、全粒穀物などは、健康志向のバックパッカーにとって最適な選択肢です。
一般的に、バックパッキング旅行の場所や期間に関係なく、 栄養価が高く、カロリーが高く、持ち運びに便利な食品を選ぶことが エネルギーを補給する最良の方法 バックパッカーにとっても健康的です。
