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你知道背包正在危害你的健康嗎?

你每天背包上班或者上課,背部會痛嗎?背過包後,肩膀上會有勒痕嗎?出去爬山遠足時,背包會不受控制的隨步伐晃動嗎?背包東西裝載超多時,四肢是否會麻木不舒適?背上或者取下背包的時候,會不會不便?


如果說你正在經受以上這些痛苦跟不便,那麼你的背包可能不適合你。


背包看似無害,但是如果背負的重量過重,你可能會遭受一些痛苦,比如造成肩頸跟背部疼痛等問題。


以下是關於攜帶超重背包對人體健康影響的一些數據,數據來源於uihc.org網站:


一項全國性的急救調查顯示,每年有2000例背部相關的傷害病例


一項針對小學生群體的調查顯示,55%的小學生背負的重量遠超過他們自身體重的10%


一項針對大學生的研究表明,85%的大學生由於使用背包,造成身體不適跟疼痛。


一項針對中學生的研究表明,經過調整背包負載跟穿戴方式,80%的中學生減少了痛苦跟身體疲勞。


來自特拉維夫大學生物醫學工程系的Amit Gefen教授和薩克勒醫學院的Yoram Epstein教授,以及來自阿蘇塔醫學中心影像研究所的博士生Amir Hadid和Nogah Shabshin博士已經確定,背部背負過重可能會損壞肩部的軟組織,從而對神經造成微結構損傷。


根據磁共振成像收集的數據,Gefen教授和Epstein教授創建了肩膀的解剖電腦模型。這些結果表明,背包負重產生的壓力如何分佈在皮膚下並轉移至臂叢神經。該模型還考慮了機械性能,例如肩部組織的剛度以及敏感區域中易於損壞的血管和神經的位置。


Gefen教授解釋說:“過重的背包負擔會使神經緊張。”他指出,由此產生的損害“導致傳導速度降低,即電信號通過神經傳遞的速度降低”。他說,由於信號振幅或強度的延遲或減小,神經溝通無法正常發揮作用。


Gefen教授說,這些結果適用於各行各業的人們。許多職業和休閒活動都適用,例如遠足或旅行,都需要背負沉重的背包。


此外,根據愛荷華大學醫院和診所康復服務小組的成員的說法,超重的背包會讓身體施加相反的作用力來抵消額外的重量。如果你的身體往前施加反作用力,身體就不太平衡,容易跌倒。多餘的重量會扭曲腰背中下位置,從而導致肌肉拉傷。


以上團隊研究成員建議,個人在背包時,背負的重量不要超過自身重量的百分之十。如果你的體重是150斤,那麼背在身上的背包跟物品的重量不得超過15斤。


現實是,我們不得不背著沉重的背包去上學或者上班,或者前往商務旅行也需要攜帶比較重的背包。我們怎麼做才能防止我們免受超載背包的傷害?


比較行之有效的方式之一是找一款輕質的背包!


另外從愛荷華大學醫院和診所康復服務小組獲得以下建議,大家可以一試:


將較重的物品放在靠近後中央的位置,然後將較輕的物品放在前袋。


背包的時候,彎曲膝蓋而不是背部,然後再直立,兩者不要同時進行。


善用肩帶,保證姿勢正確,重量分佈均勻。緊扣胸帶或者腰帶,防止背包滑落到髖骨下方。


如果你必須攜帶超過安全重量的行李物品,那麼請選擇帶輪背包或者拖拉杆箱。


一款合適的背包不僅能滿足你的各種使用需求,它還能讓你免受傷害。

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