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你的背包,可能在偷偷傷害你

你是否有過,背包上班或者下課回來,背部有些許疼痛?你的肩頸處是否有背帶勒過的痕跡?是否不能按照自己的意願來背著,否則遠足的過程中姿勢會經常變化,讓你渾身都不舒服?當你在感受大自然的美景時,是否也遇到過,因為旅行背包過重,整個四肢麻木,背包不管是穿戴上還是脫下,都比較困難?當你想要繼續探索更多,卻發現自己的旅行背包是個負累,突然間想到出去遊玩的心又歇著了?


如果你也遇上過以上的幾點,那麼你的背包看似無害,實際上它可能在偷偷傷害你的健康,例如背部和頸部健康等。


以下是uihc.org網站上有關攜帶超重背包的一些統計資訊:

* 一項全國性的急救中心的調查顯示,每年有2000起與背包相關的受傷事件

* 一項針對小學生的研究表明,有55%的人承擔的重量超過自己體重的10%

* 一項針對大學生的研究表明,有85%的人由於使用背包感到不適和疼痛

* 一項針對中學生的研究表明,當他們改變背背包的方式和收納方式,有80%的人減少了痛苦和身體疲勞


來自特拉維夫大學的生物醫學工程系Amit Gefen教授和醫學院的Yoram Epstein教授,以及來自阿蘇塔醫療中心的影像研究中心的博士生Amir Hadid和Nogah Shabshin博士,已經證實了背部負荷過重可能會損壞肩部的軟組織,從而對神經造成微結構損傷。


根據核磁共振成像收集的數據,Gefen教授和Epstein教授開發了肩膀的解剖電腦模型。 這些結果表明,背包負重產生的壓力如何分佈在皮膚下方並轉移至臂叢神經。該模型還考慮了機械性能,例如肩部組織的剛度以及敏感區域中易於損壞的血管和神經的位置。


廣泛的機械負荷被認為具有很高的生理影響。Gefen教授解釋說:“背包的負擔使這些神經緊張。”他指出,由此產生的損害“導致傳導速度降低,即電子信號通過神經傳遞的速度降低”。他說,由於信號振幅或強度的延遲或減小,神經溝通無法正常發揮作用。


Gefen教授說,這些結果適用於各行各業的人們。許多職業和休閒活動,例如遠足或旅行,都需要背負比較重的背包。


該研究發表在《應用生理學雜誌》上。


此外,根據愛荷華醫院和診所康復服務小組的成員的說法,超重的背包會使身體補償多餘的重量。如果試圖前傾來平衡,容易造成失衡,從而更容易跌倒。多餘的重量會扭曲中後腰的自然曲線,導致肌肉拉傷。


因此康復小組團隊成員建議背包承擔的重量不要超過自身重量的百分之十。比如你的體重是150磅,那麼旅行背包的重量不得超過15磅。


現實是,我們必須背著沉重的背包去學校,去辦公室或出差。那麼我們該怎麼做才能防止超載背包造成傷害?


第一個有效的措施是找到一個輕質背包!


Nayo Smart推薦以下輕質背包給大家:

Nayo Almighty背包專為工作,娛樂和旅行而設計。它的淨重不到5磅,而5磅絕不會傷害成年男子!攜帶有堅固的手柄可以解放雙手,並確保你可以舒適的使用體驗。內部網眼分隔不同品類的物品,並將物品固定在隔層中,不會隨意移動;內部還有鑰匙扣袋,內部拉鏈口袋,內部插槽口袋,和專門收納手機的口袋。這是一款非常實用且健康的旅行背包。

 

Nayo EXP雙肩適用於17.3英寸的筆記本電腦,其驚人的隱藏式收納空間和內置的充電數據線給人留下深刻的印象,為手機充電提供更便捷的方式,也解放了雙手。優質柔軟的皮帶不會給肩膀留下痕跡,我們建議扣上胸帶,讓重量均衡分佈,姿勢正確,讓背負更舒適。


愛荷華醫院和康復服務診所團隊還提出以下有效技巧:

* 將較重的物品放在靠近背包後中央的位置,然後將較輕的物品放到上面。

* 背上背包時,抬起雙腿,膝蓋彎曲,而不是動用背部,切記不要同時抬起和擺動。

* 如果有胸帶跟腰帶,全部用上,讓姿勢準確平衡;緊扣皮帶,以防止背包滑落到髖骨下方。

* 如果必須攜帶超出安全的重量,使用帶輪背包或者行李箱吧

 

一款合適的背包不僅僅是一個背包,還能讓你遠離傷害,並且滿足日常的使用需求。

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