你知道你正在打包有害的後背包嗎

你在背著後背包旅行時是否感到疼痛 每天往返於工作或上課之間？您是否發現過皮帶痕跡 你的後背包 展現在你的肩膀上 或者在健行過程中，背著後背包無法隨心所欲地活動，但姿勢改變了？你是否感覺到 四肢刺痛或麻木 或感覺穿上或脫下困難 當你被壯麗的自然世界包圍時，你放下旅行後背包，試圖去探索更多，卻發現自己甚至無法承受「有害」的痛苦 旅行後背包！突然間，你可能會對出去看世界的想法感到不安。

你的後背包看似無害，但如果後背包超載，你可能會遭受很多傷害，例如 背部和頸部問題等等。

以下是一些統計數據 背著超重的後背包 在uihc.org網站：

• 根據全國急診室調查，每年有 2,000 起後背包相關傷害

• 根據一項針對小學生的研究，55% 的人負重超過體重的 10%

• 根據一項針對大學生的研究，85% 的人因使用後背包而感到不適和疼痛

• 一項針對中學生的研究顯示，80% 的學生在改變後背包的裝載和佩戴方式後，疼痛和身體壓力減輕

特拉維夫大學生物醫學工程系的 Amit Gefen 教授、特拉維夫大學薩克勒醫學院的 Yoram Epstein 教授、博士生 Amir Hadid 和阿蘇塔醫學中心影像研究所的 Nogah Shabshin 博士研究發現，背部承受的重物壓力可能會損傷肩部的軟組織，從而導致神經的微觀結構損傷。

根據 MRI 收集的數據，教授們。格芬和愛潑斯坦開發了肩部的解剖電腦模型。這些顯示了後背包重量產生的壓力如何在皮膚下分佈並傳遞到臂神經叢。該模型還考慮了機械特性，例如肩部組織的硬度以及容易受損的敏感區域中的血管和神經的位置。

人們認為過度的機械負荷會產生很大的生理影響。 「後背包的負荷會對這些神經造成壓力，」格芬教授解釋。他指出，由此造成的損害「會導致傳導速度降低，也就是電訊號通過神經傳輸的速度降低。」他說，如果訊號幅度或強度出現延遲或降低，神經通訊就無法正常進行。

格芬教授表示，這些結果適用於各行各業的人。許多職業和休閒活動，例如遠足或旅行，都需要背負沉重的後背包 在背面。

該研究發表於 應用生理學雜誌。

此外，根據 UI 醫院和診所復健服務團隊成員稱，過重的後背包會導致身體補償多餘的重量。如果您向前傾斜來補償，它會降低您的平衡能力，使您更容易摔倒。多餘的重量會扭曲中背部和下背部的自然曲線，導致肌肉拉傷。

這些團隊成員 建議你攜帶 後背包重量不超過您體重的十分之一。如果您的體重是 150 磅，那麼旅行後背包中攜帶的重量不應超過 15 磅。

回到現實，我們必須背上沉重的後背包 去學校、辦公室或出差。我們該怎麼做才能避免後背包超重帶來的危害呢？

第一個有效的措施就是找到一個輕便的後背包！

NayoSmart 為男士推薦了一些輕量旅行包：

那由 全能者 為工作，娛樂和旅行而生。它的淨重不到5磅，5磅根本不會傷害到成年男子！堅固的手柄將解放您的雙手，確保您擁有舒適的 使用經驗。內部網格分隔器 會提醒你保留後背包 必需品（僅攜帶不同場合的必需品）並將物品固定在隔間中以防它們移動，包括內部鑰匙鏈夾、內部拉鍊口袋、內部插槽口袋、手機口袋。這是一款非常實用且健康的旅行後背包。

Nayo EXP 後背包 適合 17.3 筆記型電腦 其令人驚嘆的隱藏寬敞空間和 內建充電線，可為您的手機提供更方便的充電方式， 和 自由的 從行動電源上取下手。 高品質軟帶 不會留下疼痛的綁帶痕跡，我們建議您同時使用兩條綁帶 所以你的姿勢 並拉緊帶子以防止後背包滑落到髖骨以下。

UI 醫院和診所復健服務團隊提供的其他一些有效建議包括：

• 將較重的物品放在靠近後部中央的位置，將較輕的物品放在前方。

• 用腿抬起，彎曲膝蓋，而不是用背部。不要同時抬起和扭動。

• 使用兩條帶子以使您的姿勢均勻。拉緊背帶以防止後背包滑落到髖骨下方。

• 如果您必須攜帶超過安全重量的物品，請使用帶輪子的後背包。

合適的 後背包 不只是一個後背包，它還能讓你遠離傷害，滿足你的日常生活。

來源：

https://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130221141604.htm

https://uihc.org/health-topics/your-backpack-too-heavy