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你知道背包正在危害你的健康吗?

你每天背包上班或者上课,背部会痛吗?背过包后,肩膀上会有勒痕吗?出去爬山远足时,背包会不受控制的随步伐晃动吗?背包东西装载超多时,四肢是否会麻木不舒适?背上或者取下背包的时候,会不会不便?

如果说你正在经受以上这些痛苦跟不便,那么你的背包可能不适合你。

背包看似无害,但是如果背负的重量过重,你可能会遭受一些痛苦,比如造成肩颈跟背部疼痛等问题。

以下是关于携带超重背包对人体健康影响的一些数据,数据来源于uihc.org网站:

一项全国性的急救调查显示,每年有2000例背部相关的伤害病例

一项针对小学生群体的调查显示,55%的小学生背负的重量远超过他们自身体重的10%

一项针对大学生的研究表明,85%的大学生由于使用背包,造成身体不适跟疼痛。

一项针对中学生的研究表明,经过调整背包负载跟穿戴方式,80%的中学生减少了痛苦跟身体疲劳。

来自特拉维夫大学生物医学工程系的Amit Gefen教授和萨克勒医学院的Yoram Epstein教授,以及来自阿苏塔医学中心影像研究所的博士生Amir Hadid和Nogah Shabshin博士已经确定,背部背负过重可能会损坏肩部的软组织,从而对神经造成微结构损伤。

根据磁共振成像收集的数据,Gefen教授和Epstein教授创建了肩膀的解剖计算机模型。这些结果表明,背包负重产生的压力如何分布在皮肤下并转移至臂丛神经。该模型还考虑了机械性能,例如肩部组织的刚度以及敏感区域中易于损坏的血管和神经的位置。

Gefen教授解释说:“过重的背包负担会使神经紧张。”他指出,由此产生的损害“导致传导速度降低,即电信号通过神经传递的速度降低”。他说,由于信号振幅或强度的延迟或减小,神经沟通无法正常发挥作用。

Gefen教授说,这些结果适用于各行各业的人们。许多职业和休闲活动都适用,例如远足或旅行,都需要背负沉重的背包。

此外,根据爱荷华大学医院和诊所康复服务小组的成员的说法,超重的背包会让身体施加相反的作用力来抵消额外的重量。如果你的身体往前施加反作用力,身体就不太平衡,容易跌倒。多余的重量会扭曲腰背中下位置,从而导致肌肉拉伤。

以上团队研究成员建议,个人在背包时,背负的重量不要超过自身重量的百分之十。如果你的体重是150斤,那么背在身上的背包跟物品的重量不得超过15斤。

现实是,我们不得不背着沉重的背包去上学或者上班,或者前往商务旅行也需要携带比较重的背包。我们怎么做才能防止我们免受超载背包的伤害?

比较行之有效的方式之一是找一款轻质的背包!

另外从爱荷华大学医院和诊所康复服务小组获得以下建议,大家可以一试:

将较重的物品放在靠近后中央的位置,然后将较轻的物品放在前袋。

背包的时候,弯曲膝盖而不是背部,然后再直立,两者不要同时进行。

善用肩带,保证姿势正确,重量分布均匀。紧扣胸带或者腰带,防止背包滑落到髋骨下方。

如果你必须携带超过安全重量的行李物品,那么请选择带轮背包或者拖拉杆箱。

一款合适的背包不仅能满足你的各种使用需求,它还能让你免受伤害。

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