你每天背包上班或者上课，背部会痛吗？背过包后，肩膀上会有勒痕吗？出去爬山远足时，背包会不受控制的随步伐晃动吗？背包东西装载超多时，四肢是否会麻木不舒适？背上或者取下背包的时候，会不会不便？
如果说你正在经受以上这些痛苦跟不便，那么你的背包可能不适合你。
背包看似无害，但是如果背负的重量过重，你可能会遭受一些痛苦，比如造成肩颈跟背部疼痛等问题。
以下是关于携带超重背包对人体健康影响的一些数据，数据来源于uihc.org网站：
一项全国性的急救调查显示，每年有2000例背部相关的伤害病例
一项针对小学生群体的调查显示，55%的小学生背负的重量远超过他们自身体重的10%
一项针对大学生的研究表明，85%的大学生由于使用背包，造成身体不适跟疼痛。
一项针对中学生的研究表明，经过调整背包负载跟穿戴方式，80%的中学生减少了痛苦跟身体疲劳。
来自特拉维夫大学生物医学工程系的Amit Gefen教授和萨克勒医学院的Yoram Epstein教授，以及来自阿苏塔医学中心影像研究所的博士生Amir Hadid和Nogah Shabshin博士已经确定，背部背负过重可能会损坏肩部的软组织，从而对神经造成微结构损伤。
根据磁共振成像收集的数据，Gefen教授和Epstein教授创建了肩膀的解剖计算机模型。这些结果表明，背包负重产生的压力如何分布在皮肤下并转移至臂丛神经。该模型还考虑了机械性能，例如肩部组织的刚度以及敏感区域中易于损坏的血管和神经的位置。
Gefen教授解释说：“过重的背包负担会使神经紧张。”他指出，由此产生的损害“导致传导速度降低，即电信号通过神经传递的速度降低”。他说，由于信号振幅或强度的延迟或减小，神经沟通无法正常发挥作用。
Gefen教授说，这些结果适用于各行各业的人们。许多职业和休闲活动都适用，例如远足或旅行，都需要背负沉重的背包。
此外，根据爱荷华大学医院和诊所康复服务小组的成员的说法，超重的背包会让身体施加相反的作用力来抵消额外的重量。如果你的身体往前施加反作用力，身体就不太平衡，容易跌倒。多余的重量会扭曲腰背中下位置，从而导致肌肉拉伤。
以上团队研究成员建议，个人在背包时，背负的重量不要超过自身重量的百分之十。如果你的体重是150斤，那么背在身上的背包跟物品的重量不得超过15斤。
现实是，我们不得不背着沉重的背包去上学或者上班，或者前往商务旅行也需要携带比较重的背包。我们怎么做才能防止我们免受超载背包的伤害？
比较行之有效的方式之一是找一款轻质的背包！
另外从爱荷华大学医院和诊所康复服务小组获得以下建议，大家可以一试:
将较重的物品放在靠近后中央的位置，然后将较轻的物品放在前袋。
背包的时候，弯曲膝盖而不是背部，然后再直立，两者不要同时进行。
善用肩带，保证姿势正确，重量分布均匀。紧扣胸带或者腰带，防止背包滑落到髋骨下方。
如果你必须携带超过安全重量的行李物品，那么请选择带轮背包或者拖拉杆箱。
一款合适的背包不仅能满足你的各种使用需求，它还能让你免受伤害。