你在背著背包旅行時是否感到疼痛 每天往返於工作或上課之間？您是否發現過皮帶痕跡 你的背包 展現在你的肩膀上 或者在健行過程中，背著背包無法隨心所欲地活動，但姿勢改變了？你是否感覺到 四肢刺痛或麻木 或感覺穿上或脫下困難 當你被壯麗的自然世界包圍時，你放下旅行背包，試圖去探索更多，卻發現自己甚至無法承受「有害」的痛苦 旅行背包！突然間，你可能會對出去看世界的想法感到不安。
你的背包看似無害，但如果背包超載，你可能會遭受很多傷害，例如 背部和頸部問題等等。
以下是一些統計數據 背著超重的背包 在uihc.org網站：
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根據全國急診室調查，每年有 2,000 起背包相關傷害
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根據一項針對小學生的研究，55% 的人負重超過體重的 10%
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根據一項針對大學生的研究，85% 的人因使用背包而感到不適和疼痛
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一項針對中學生的研究顯示，80% 的學生在改變背包的裝載和佩戴方式後，疼痛和身體壓力減輕
特拉維夫大學生物醫學工程系的 Amit Gefen 教授、特拉維夫大學薩克勒醫學院的 Yoram Epstein 教授、博士生 Amir Hadid 和阿蘇塔醫學中心影像研究所的 Nogah Shabshin 博士研究發現，背部承受的重物壓力可能會損傷肩部的軟組織，從而導致神經的微觀結構損傷。
根據 MRI 收集的數據，教授們。格芬和愛潑斯坦開發了肩部的解剖電腦模型。這些顯示了背包重量產生的壓力如何在皮膚下分佈並傳遞到臂神經叢。該模型還考慮了機械特性，例如肩部組織的硬度以及容易受損的敏感區域中的血管和神經的位置。
人們認為過度的機械負荷會產生很大的生理影響。 「背包的負荷會對這些神經造成壓力，」格芬教授解釋。他指出，由此造成的損害「會導致傳導速度降低，也就是電訊號通過神經傳輸的速度降低。」他說，如果訊號幅度或強度出現延遲或降低，神經通訊就無法正常進行。
格芬教授表示，這些結果適用於各行各業的人。許多職業和休閒活動，例如遠足或旅行，都需要背負沉重的背包 在背面。
該研究發表於 應用生理學雜誌。
此外，根據 UI 醫院和診所復健服務團隊成員稱，過重的背包會導致身體補償多餘的重量。如果您向前傾斜來補償，它會降低您的平衡能力，使您更容易摔倒。多餘的重量會扭曲中背部和下背部的自然曲線，導致肌肉拉傷。
這些團隊成員 建議你攜帶 背包重量不超過您體重的十分之一。如果您的體重是 150 磅，那麼旅行背包中攜帶的重量不應超過 15 磅。
回到現實，我們必須背上沉重的背包 去學校、辦公室或出差。我們該怎麼做才能避免背包超重帶來的危害呢？
第一個有效的措施就是找到一個輕便的背包！
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UI 醫院和診所復健服務團隊提供的其他一些有效建議包括：
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將較重的物品放在靠近後部中央的位置，將較輕的物品放在前方。
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用腿抬起，彎曲膝蓋，而不是用背部。不要同時抬起和扭動。
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使用兩條帶子以使您的姿勢均勻。拉緊背帶以防止背包滑落到髖骨下方。
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如果您必須攜帶超過安全重量的物品，請使用帶輪子的背包。
合適的 背包 不只是一個背包，它還能讓你遠離傷害，滿足你的日常生活。
來源：
https://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130221141604.htm
https://uihc.org/health-topics/your-backpack-too-heavy
