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你的背包,可能在偷偷伤害你

你是否有过,背包上班或者下课回来,背部有些许疼痛?你的肩颈处是否有背带勒过的痕迹?是否不能按照自己的意愿来背着,否则远足的过程中姿势会经常变化,让你浑身都不舒服?当你在感受大自然的美景时,是否也遇到过,因为旅行背包过重,整个四肢麻木,背包不管是穿戴上还是脱下,都比较困难?当你想要继续探索更多,却发现自己的旅行背包是个负累,突然间想到出去游玩的心又歇着了?

 

如果你也遇上过以上的几点,那么你的背包看似无害,实际上它可能在偷偷伤害你的健康,例如背部和颈部健康等。

 

以下是uihc.org网站上有关携带超重背包的一些统计信息:

* 一项全国性的急救中心的调查显示,每年有2000起与背包相关的受伤事件

* 一项针对小学生的研究表明,有55%的人承担的重量超过自己体重的10%

* 一项针对大学生的研究表明,有85%的人由于使用背包感到不适和疼痛

* 一项针对中学生的研究表明,当他们改变背背包的方式和收纳方式,有80%的人减少了痛苦和身体疲劳

 

来自特拉维夫大学的生物医学工程系Amit Gefen教授和医学院的Yoram Epstein教授,以及来自阿苏塔医疗中心的影像研究中心的博士生Amir Hadid和Nogah Shabshin博士,已经证实了背部负荷过重可能会损坏肩部的软组织,从而对神经造成微结构损伤。

 

根据核磁共振成像收集的数据,Gefen教授和Epstein教授开发了肩膀的解剖计算机模型。 这些结果表明,背包负重产生的压力如何分布在皮肤下方并转移至臂丛神经。该模型还考虑了机械性能,例如肩部组织的刚度以及敏感区域中易于损坏的血管和神经的位置。

 

广泛的机械负荷被认为具有很高的生理影响。Gefen教授解释说:“背包的负担使这些神经紧张。”他指出,由此产生的损害“导致传导速度降低,即电子信号通过神经传递的速度降低”。他说,由于信号振幅或强度的延迟或减小,神经沟通无法正常发挥作用。

 

Gefen教授说,这些结果适用于各行各业的人们。许多职业和休闲活动,例如远足或旅行,都需要背负比较重的背包。

该研究发表在《应用生理学杂志》上。

 

此外,根据爱荷华医院和诊所康复服务小组的成员的说法,超重的背包会使身体补偿多余的重量。如果试图前倾来平衡,容易造成失衡,从而更容易跌倒。多余的重量会扭曲中后腰的自然曲线,导致肌肉拉伤。

 

因此康复小组团队成员建议背包承担的重量不要超过自身重量的百分之十。比如你的体重是150磅,那么旅行背包的重量不得超过15磅。

 

现实是,我们必须背着沉重的背包去学校,去办公室或出差。那么我们该怎么做才能防止超载背包造成伤害?

第一个有效的措施是找到一个轻质背包!

 

Nayo Smart推荐以下轻质背包给大家:

Nayo Almighty背包专为工作,娱乐和旅行而设计。它的净重不到5磅,而5磅绝不会伤害成年男子!携带有坚固的手柄可以解放双手,并确保你可以舒适的使用体验。内部网眼分隔不同品类的物品,并将物品固定在隔层中,不会随意移动;内部还有钥匙扣袋,内部拉链口袋,内部插槽口袋,和专门收纳手机的口袋。这是一款非常实用且健康的旅行背包。

Nayo EXP双肩包适用于17.3英寸的笔记本电脑,其惊人的隐藏式收纳空间和内置的充电数据线给人留下深刻的印象,为手机充电提供更便捷的方式,也解放了双手。优质柔软的皮带不会给肩膀留下痕迹,我们建议扣上胸带,让重量均衡分布,姿势正确,让背负更舒适。

 

爱荷华医院和康复服务诊所团队还提出以下有效技巧:

* 将较重的物品放在靠近背包后中央的位置,然后将较轻的物品放到上面。

* 背上背包时,抬起双腿,膝盖弯曲,而不是动用背部,切记不要同时抬起和摆动。

* 如果有胸带跟腰带,全部用上,让姿势准确平衡;紧扣皮带,以防止背包滑落到髋骨下方。

* 如果必须携带超出安全的重量,使用带轮背包或者行李箱吧


一款合适的背包不仅仅是一个背包,还能让你远离伤害,并且满足日常的使用需求。

 

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